* Por: Marcela Pimenta Pavan

Vivemos preocupados com o trabalho, com as contas, com os filhos, com a segurança, com a saúde… Na maior parte do ano estamos correndo atrás de alguma coisa e o nosso lado racional é valorizado por nos auxiliar com a clareza e objetividade necessária aos desafios cotidianos.

Mas existem alguns períodos em que a situação se inverte e o Carnaval é a representação mais clara desse momento. A racionalidade fica em segundo plano e o princípio do prazer conduz grande parte das pessoas. A brincadeira, a vontade, a sensualidade e a alegria tomam conta do país e muitos se rendem a magia dessa época.

Do ponto de vista psicológico esse é o momento do ID, que segundo Freud é uma instância psicológica que todos nós possuímos, regido pelos impulsos do prazer, guiado pela satisfação dos desejos e não por suas conseqüências.

A psicologia Junguiana utiliza-se, entre outros recursos,  dos mitos para entender a psique humana. O mito grego do deus Dionísio é o que se assemelha ao espírito do carnaval. Dionísio era filho do grande Zeus e de sua amante Semele. Foi perseguido por Hera, esposa de Zeus, e atingido por sua loucura. Possui o lado divino dos deuses, mas também o lado irracional e selvagem. É o deus do vinho, das festas, do êxtase, configura a imagem do impulso, da satisfação. Assim contrapõe-se a tudo que é cauteloso e conservador.

 Fantasias

A fantasia traz a possibilidade de projetarmos externamente conteúdos internos que permeiam nossa imaginação. Através das cores e dos personagens brincamos de forma mais livre com esses conteúdos. O momento do carnaval é propício para isso, é quando a brincadeira e a criatividade são permitidas e estimuladas pela maioria.

Com a individualidade protegida das críticas e julgamentos, a fantasia nos liberta e nos permite interagir de forma livre e despreocupada. As diferenças e preconceitos são minimizados e, por isso, o Carnaval é chamado de uma festa democrática. É um momento que todos aproveitam e interagem independente da cor, do país ou da classe social.

Melindrosas, prisioneiros, chapolins, baianas, abadás e tudo que a imaginação quiser pode virar realidade por alguns dias e nos levar pelo clima “dionísico” do carnaval.

E isso não é um pouco perigoso?

É importante que os excessos sejam evitados. Perder totalmente o controle traz consequências, talvez não agradáveis. Mas do ponto de vista psíquico o carnaval tem uma função positiva e nos ajuda a vivenciar outros aspectos psicológicos.

Segundo a abordagem junguiana nós possuímos vários pólos opostos dentro de nós: amor/ódio, vida/morte, confiança/traição, puerilidade/sabedoria, profano/sagrado, entre outros. Apesar de opostos, um lado precisa do outro para existir. A totalidade do ser só é possível quando reconhecemos esses lados (principalmente os não adequados) e trabalhamos para uma integração saudável entre eles. Tentar eliminar um pólo em detrimento de outro não é benéfico e nos distancia da realização e do bem-estar.

O Carnaval pode ser muito proveitoso, é o momento de relaxarmos e vivenciarmos um lado nosso que não permitimos na maior parte do ano, de se divertir com o inadequado, extravasar a alegria e retornar mais leves para a realidade.

“Mas é Carnaval, não me diga mais quem é você
Amanhã tudo volta ao normal
Deixa a festa acabar
Deixa o barco correr
Deixa o dia raiar
Que hoje eu sou da maneira
Que você me quer
O que você pedir, eu lhe dou
Seja você quem for
Seja o que Deus quiser
Seja você quem for
Seja o que Deus quiser”

Compositor: Chico Buarque

Referência: Revista Psiquê. O carnaval e a importância dos ritos.

Foto: Uol entretenimento / carnaval.uol.com.br

Quem nunca mudou de decisão baseado na opinião de outra pessoa? Quantas vezes não nos questionamos sobre qual seria a visão de alguém a respeito de um dilema que estejamos passando? De que forma a crítica do outro pode se tornar uma dádiva ou uma armadilha em nossas vidas?

Vivemos em sociedade e em grupo, dessa forma, somos observados e julgados o tempo todo por aqueles que estão a nossa volta. Figuras como pais, filhos, cônjuges, amigos e mestres, geralmente são os que apresentam maior influência emocional sobre nós.

Os sonhos, os planos para o futuro, os desejos e os projetos a curto e longo prazos fazem parte da vida. Porém, muitas vezes ao conversar sobre isso com alguém podemos nos ver desestimulados ou desacreditados.

Dependência emocional

A baixa autoestima e desconfiança sobre nosso próprio potencial pode nos paralisar ou limitar a busca por nossos ideais. Com a autoconfiança prejudicada, estamos mais propensos a criar uma relação de dependência com o outro que se torna, sem que percebamos, um guia ditando verdades absolutas para nós.

É difícil romper com as “profecias” que aqueles em quem confiamos pregam a respeito das nossas vidas. Agir em desacordo com elas e assumir os riscos requer coragem. Isso gera ansiedade, medo do fracasso e do arrependimento.

Porém, se não seguirmos em frente podemos sofrer uma frustração intensa ao percebermos que nos deixamos envolver pela opinião alheia e, dessa forma, desistimos de buscar os nossos sonhos.

Um bom conselho

É importante que tenhamos uma rede de pessoas em quem possamos confiar. Contar nossas histórias, compartilhar os anseios e pensar melhor sobre os assuntos. Isso nos acolhe, minimiza a sensação de solidão frente a um desafio e amplia a nossa visão sobre as escolhas que precisamos tomar.

Aconselhamentos e orientações também são bem vindos, uma vez que nos conforta e diminui um pouco o peso que uma decisão pode ter, além de permitir que esta seja realizada com maior segurança.

Devemos ouvir a opinião do outro, mas é preciso ter senso crítico para perceber se ela é realmente válida para nossa realidade e desejos.

“Confie em si mesmo!”

Viver é um desafio! Cada momento e cada fase são repletas de possibilidades, escolhas e transformações. Cabe a cada um de nós olharmos para dentro de si e perguntar o que queremos conquistar? Se as minhas atitudes e escolhas são honestas ou se estou tentando agradar alguém?

Para isso, tenha coragem e siga em frente! Busque escrever a sua história independente daquilo que os outros digam ou pensam sobre você.  Confie no seu potencial e nos seus desejos. Siga-os!

Gostaria de deixar uma reflexão sobre o assunto através do trecho da música Mais Uma Vez da Legião Urbana:

“Nunca deixe que lhe digam que não vale a pena acreditar no sonho que se tem ou que seus planos nunca vão dar certo ou que você nunca vai ser alguém… Mas, eu sei que um dia a gente aprende se você quiser alguém em quem confiar. Confie em si mesmo!”

* Viviane Lajter Segal é psicóloga clínica, CRP 05/41087. E-mail: viviane@lajter.net

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* Por: Marcela Pimenta Pavan

O mundo em que vivemos pede cada vez mais autonomia de nós. Antigamente era comum ter que seguir um padrão mais rigidamente esperado pela sociedade. Existiam modelos certos de como agir e se portar. Hoje em dia já é diferente, são inúmeras as possibilidades e perspectivas de futuro. Podemos escolher diversas profissões, morar fora do país, casar ou não, ter filhos ou não, entre outras.

Ainda existem os modelos certos e ideais, aqueles mais reconhecidos e valorizados pela sociedade, mas atualmente, sem dúvida, temos muito mais liberdade de escolha.

A questão hoje não é somente a conquista pelo espaço e o direito de liberdade e sim como decidir pelo que é melhor para si, como administrar as diferentes possibilidades e decidir pela escolha adequada.

Liberdade

No passado a liberdade era tolhida e o questionamento não era estimulado na maior parte da população, bastava seguir o que era esperado, o modelo para ser aceito. À medida que ganhamos independência e mais acesso a informação, ganhamos também liberdade e possibilidades de escolhas pessoais e, com isso, a necessidade de aprender a lidar com essa condição. Significa desenvolver a capacidade de refletir, ponderar, comparar e escolher.

Saber escolher pode parecer fácil, mas não é. São muitos os aspectos envolvidos. O que é melhor para mim? O que é melhor para o meio em que vivo? É possível chegar a um meio termo? Tenho coragem suficiente para escolher e seguir por minha conta e risco?

Tomar para si a responsabilidade pelas próprias escolhas sem colocar as justificativas em fatores externos, como o destino, a família, o companheiro e tantos outros, é uma tarefa corajosa.

O filósofo francês Jean-Paul Sartre desenvolveu, no século passado, a idéia da Má-fé , que é a tendência do ser humano de colocar a responsabilidade pela própria vida em fatores externos evitando assim a angústia. De certa forma atribuir nossas escolhas a outros fatores nos liberta do desconforto, é aparentemente mais fácil colocar a possibilidade de fracasso em uma justificativa externa, mas também uma forma equivocada, pois nos distancia dos nossos projetos pessoais, direcionando a vida, muitas vezes, para um lugar distante daquilo que realmente desejamos.

Autonomia

Há uma citação do Psicólogo Carl Gustav Jung que diz “Só aquilo que somos realmente tem o poder de curar-nos.” Para sermos quem realmente somos, e sermos mais realizados e felizes, é necessário tomar a responsabilidade da própria vida para si mesmo, amadurecendo e deixando de ser refém do acaso ou de situações aparentemente condicionantes.

Claro que a opinião e ajuda daqueles que amamos e respeitamos é benéfica e fatores externos nos influenciam mas a escolha final sempre é nossa, pessoal e intransferível.

Ter consciência disso é ter autonomia, tomar as rédeas da própria vida e direcioná-la para onde se quer com vontade, coragem e o constante desejo de descobrir a si mesmo.

*Marcela Pimenta Pavan. Psicóloga clínica. CRP 05/41841. 

e-mail:marcelapimentapavan@gmail.com

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                                                                                                                 * Por: Viviane Lajter Segal

O dia a dia está muito estressante e a vida profissional é um dos maiores responsáveis por isso. A pressa para tomar decisões, a cobrança da chefia para produzir e atingir metas, o excesso de carga horária, instalações desconfortáveis, viagens frequentes, problemas de relacionamento com colegas ou com a chefia, alta competitividade e necessidade de realizar cada vez mais cursos para se diferenciar no mercado. Esses são alguns dos fatores diários que podem contribuir para o desgaste emocional e físico.

O alto nível de estresse laboral pode acarretar importantes consequências psicológicas no trabalhador. Baixa na autoestima profissional unida a uma sensação de inadequação e de desqualificação e, dessa forma, menor energia para trabalhar. O aumento da ansiedade também é provável podendo desencadear, em casos mais sérios, quadros de pânico e fobias.

Quando o estresse se torna Burnout

Algumas pessoas podem desenvolver, ao longo do tempo e sem perceber, a síndrome de Burnout. Trata-se de um tipo de estresse ocupacional crônico que acomete, principalmente, profissionais que lidam diretamente no cuidado e relação emocional com seus clientes ou pacientes.

Pesquisas mostram que os profissionais mais acometidos por este transtorno são professores, enfermeiros, médicos e psicólogos. No Brasil é sinônimo da Síndrome do Esgotamento Profissional.

A diferenciação entre o estresse e a síndrome é sutil e, às vezes, difícil de ser realizada. Quando esse estresse profissional torna-se crônico, passa a gerar problemas na vida pessoal e profissional da pessoa e está associado a alterações psíquicas e comportamentais, enquanto que o estresse do dia a dia está mais relacionado a alterações físicas e passageiras.

Para a caracterização desse transtorno a pessoa deve apresentar três sintomas principais que são a exaustão emocional, que é um esgotamento que gera falta de interesse e força para realizar as tarefas; despersonalização, ou seja, momento em que o profissional passa a tratar as pessoas a sua volta (no ambiente laboral) de forma hostil, indiferente, ausente de afetos, como se fossem objetos; e diminuição da realização pessoal no trabalho, caracterizada por uma baixa na autoestima e insatisfação com seus resultados. A depressão costuma estar associada a esse quadro.

Possibilidades de diminuir o estresse

Reconhecendo a competitividade e a pressa do mundo atual, há uma corrente, dentro de muitas empresas, que tenta promover momentos de relaxamento ao seu funcionário no local de trabalho. Aulas de exercício, alongamentos, massagem. São várias as opções que podem ser utilizadas a auxiliar na diminuição da tensão física e emocional do dia a dia.

Buscar outras atividades, fora do ambiente laboral, também pode ser um grande aliado para o extravasamento do estresse. Dessa forma, a pessoa poderá chegar em casa mais relaxado para aproveitar, mesmo que por pouco tempo, o convívio familiar e os momentos de prazer da vida.

Estar sempre atento as suas próprias atitudes e emoções é um exercício interessante, pois promove um autoconhecimento que permitirá que você seja a primeira pessoa a perceber que algo está fora do seu equilíbrio e que é momento de dar uma pausa.

Trabalhar é uma parte importante na vida de todos. Promove sentimentos de satisfação e realização. Dá autonomia e liberdade, além da recompensa financeira que também é importante para uma vida mais tranquila.

É importante buscar um equilíbrio em todos os aspectos da vida, inclusive a profissional. É preciso saber qual o limite que cada um possui para a dedicação laboral sem permitir que isso prejudique sua saúde física e psíquica.

 FOTO: Morguefile – PhotoXpress

* Viviane Lajter Segal, CRP 05/41087, Psicóloga clínica. E-mail: viviane@lajter.net

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* Por: Marcela Pimenta Pavan

“Viver é afinar o instrumento, de dentro pra fora, de fora pra dentro…”

Essa citação é de uma canção do compositor Walter Franco e ilustra com sabedoria o equilíbrio necessário entre o mundo interno e o externo.

No dia a dia atribulado estamos na maioria das vezes “olhando para fora”, preocupados em atender as expectativas externas, seja no trabalho, nas amizades, nas conquistas amorosas.

A cobrança vem de todos os lugares, nas matérias que dão a todo tempo dicas de como ser melhor e mais adequado, na insatisfação generalizada dos filhos, esposa, marido, chefe, colegas… Mas, a pior cobrança é a interna, constantemente presente junto com o sentimento de inadequação. Algo que frequentemente vem lembrar que talvez não sejamos bons suficientes naquilo que precisamos ser, como se não fossemos capazes de dar conta do recado em diversas áreas da vida.

Onde isso pode levar?

Perguntar-se, de tempos em tempos, se poderia estar fazendo melhor o que já faz é altamente produtivo e benéfico para melhorarmos como seres humanos.

Mas, quando a cobrança interna é excessiva suas conseqüências podem ser bastante danosas, levando a demasiadas preocupações. Ao invés da auto exigência trazer aceitação e reconhecimento para o indivíduo, o que ele encontra normalmente é grande ansiedade, esgotamento e frustração, prejudicando a confiança em si mesmo e a sua autoestima.

Por isso é importante perceber que colocar atenção e energia somente nas expectativas externas torna a pessoa vulnerável, a mercê da reação de terceiros, o que depende mais dos outros do que do próprio indivíduo. É necessário equilibrar esses dois aspectos adequadamente. Através da reflexão sobre o assunto é possível encontrar formas de dar vazão também às expectativas internas, fortalecendo-se interiormente para lidar com as exigências do mundo externo.

Como encontrar o equilíbrio?

O primeiro ponto é sair do automático. Antes de ser tomado pelas cobranças, é hora de parar e avaliar sinceramente qual o propósito das exigências que começam a surgir. O quanto daquilo é realmente seu e o quanto é do outro?

Conversar com o seu terapeuta ou um amigo de confiança pode ajudar bastante a tornar os pensamentos mais claros e conseguir fazer essa distinção.

 À medida que isso vai sendo identificado fica mais fácil direcionar energia também para as necessidades internas. Não tenha medo de decepcionar, vá com cautela atendendo também aquilo que te faz bem, olhando com respeito e coragem para quem você realmente é e para os seus desejos. Busque um meio coerente de realizá-los.

Quando damos espaço para o nosso mundo interno, somos mais autênticos e automaticamente atraímos quem gosta de nós como realmente somos. Isso gera autoconfiança, melhora a nossa auto estima e ajuda a ter uma vida mais leve, com mais bem estar.

                                                                                               *Por: Viviane Lajter Segal

É ano novo! E com ele começam novas expectativas, planejamentos e sonhos que gostaríamos que fossem realizados ao longo dos próximos 365 dias.

É um momento de realizar um balanço daquilo que fizemos no passado, mas principalmente do que gostaríamos de fazer para um futuro que começa agora.

O início do ano é também o início de um novo ciclo. As esperanças se renovam e refletimos a respeito das nossas vidas e do caminho que desejamos trilhar daqui para frente. Para isso, é importante estabelecer metas e desafios. A vida é movida por planos e objetivos. É dessa maneira que nos guiaremos em direção àquilo que queremos conquistar.

São inúmeras as possibilidades de projetos que podemos ter tanto na esfera pessoal, quanto profissional, familiar ou social. Perder peso? Parar de fumar? Encontrar um amor? Trocar de emprego? Iniciar ou terminar algum curso? Formar uma família? Romper um relacionamento? Mudar de cidade ou de país?

Fazendo planos para o futuro

Para que possamos fazer planos para o futuro, é preciso olhar para si com honestidade e se perguntar o que verdadeiramente desejamos conquistar na vida. Quais são as minhas reais necessidades e vontades? O que poderia estar melhor? Quais os obstáculos que me impediram de realizar meus desejos até agora e como posso superá-los? O autoconhecimento ajuda muito nesse processo, uma vez que, quanto mais nos conhecemos maior será a possibilidade de respondermos a essas perguntas plenamente.

Como estamos falando de desejo e de planejamento é importante que os problemas passados sirvam como uma boa reflexão e ensinamento, sem abalar as expectativas futuras. Assim aprendemos e nos fortalecemos para encarar os desafios que surgirão ao longo dessa caminhada.

Outro aspecto que devemos observar é o quanto esses planos são realizáveis e possíveis de serem alcançados. Pois, quando planejamos algo muito inacessível a frustração é praticamente inevitável. Essa pode ser uma forma inconsciente de boicotar o nosso próprio desenvolvimento.

Escrevendo uma nova história

A vida é construída baseada em escolhas que realizamos o tempo todo, variando entre questões triviais e mais sérias, mas que podem transformar todo o restante. São esses pequenos e grandes momentos que permitem que a nossa trajetória ganhe um formato próprio e que possamos escrever a nossa história. E, ao final de cada ano, por exemplo, perceber o quanto caminhamos a nosso favor ao longo do período.

Para realizar sonhos é preciso planejamento, autoconhecimento, coragem e acreditar em si mesmo.

Gostaria de encerrar o texto com uma frase que li recentemente e que sintetiza com simplicidade e sabedoria aquilo que desejo a todos nesse novo ciclo que se inicia: “Cada segundo é tempo para mudar tudo para sempre.” (Charles Chaplin)

* Viviane Lajter Segal, psicóloga clínica, CRP 05/41087. E-mail: viviane@lajter.net

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* Por: Marcela Pimenta Pavan

É fim de ano. Já se espera com ansiedade a chegada de 2012. Antes de pensar em como será o ano novo, com todas as suas promessas e expectativas, é importante pensar no ano que está terminando. Fazer uma retrospectiva das situações e experiências vividas ajuda a fechar bem o ciclo e se preparar melhor para o ano que começa.

E o que aconteceu em 2011? Você consegue perceber alguma mudança em você do início do ano até esse exato momento? Existe alguma diferença? Muitos podem sentir que algo mudou, mas não sabem o que exatamente. É importante tentar identificar para perceber e separar as boas experiências daquelas que poderiam ter sido melhores.

Dando uma volta por 2011

Existem várias formas de pensar no ano que passou. Uma delas é pensar mês a mês vagarosamente, tentando relembrar as experiências vividas.

Como foi o primeiro mês? Estava trabalhando ou de férias? Do que se lembra? Como foi fevereiro, como passou o carnaval? Em Março aconteceu algo relevante? Mudou de emprego? Algum relacionamento desfeito, alguém novo surgindo? Em Abril teve alguma decepção? Alguma surpresa boa? E Maio, Junho, Julho, Agosto…

Depois de pensar mês a mês, tente relaxar e deixar que outras memórias surjam espontaneamente. É natural que lembranças de outros anos apareçam também, não as descartem, elas podem ser importantes para alguma reflexão.

Nesse processo é fundamental ser justo e franco consigo mesmo. Situações diversas, tanto ruins quanto boas, aconteceram. Durante um ciclo os dois aspectos estão presentes e a idéia é identificá-los e resgatá-los igualmente para construir um panorama mais completo e honesto.

Anote, pense sem pressa sobre tudo isso e depois responda a si mesmo: o que você gostaria de deixar para trás, o que gostaria que continuasse e o que pensa em fazer novo, em sua vida, no próximo ano?

Como isso pode nos ajudar?

As mudanças dependem, em grande parte, das nossas atitudes. Pensarmos em 2011 avaliando o que fizemos de negativo e positivo, nos ajuda a aprender mais com as experiências passadas e nos prepara melhor para o futuro.

Reconhecer nossas qualidades e o que fomos capazes de realizar nos dá segurança e energia para realizar nossos desejos no ano que inicia.

Considerar o que precisamos melhorar e o que poderíamos ter feito diferente nos dá a reflexão e a possibilidade de mudança. Estão por vir os acontecimentos inéditos e as situações que tendem a se repetir. À medida que pensamos no que passou conseguimos perceber melhor quando algo está para acontecer novamente e, assim, parar, pensar e escolher ter uma nova atitude para um novo ano.

Um Feliz Final de 2011 pra você!

                                                                                                                 * Por: Viviane Lajter Segal

O final do ano está chegando e, com ele, as festas e as comemorações repletas de surpresas e emoções. O mês de dezembro geralmente é recheado de jantares em família, encontro com amigos queridos e confraternizações na empresa. É um período de reencontros com pessoas que se distanciaram, troca de presentes e brincadeiras como o amigo oculto.

Existe um sentimento de proximidade e afeto nesses encontros. Costuma ser uma época de receber e demonstrar carinho e de sentir o quanto é querido pelo outro.

Há aqueles que moram longe de sua família e, nessa época, voltam para a cidade de origem. Esse movimento de retorno é um momento de rever aqueles que são, ou foram, importantes na sua vida, de se atualizar nas histórias de cada um e conhecer novos componentes do grupo. A nostalgia e a saudade, de relembrar histórias do passado, mas também a vontade de compartilhar as novas.

Reunião de família

Geralmente é um período do ano em que a família se reúne, senta à mesa e conversa. Troca histórias, novidades, expectativas e afeto.

Não me refiro aqui, necessariamente, a famílias compostas por pai, mãe e filhos, mas sim a uma ampliação desse conceito incluindo padrinho/madrinha, enteados, primos distantes, sobrinhos, entre outros membros. Ou seja, pessoas que fazem parte da nossa origem, do que somos e do que nos tornamos na vida. Além disso, são eles que fornecem suporte emocional para lidarmos com os problemas que podem surgir no nosso percurso.

Com isso, os encontros familiares possuem uma grande importância emocional para todos nós. Há um resgate dos laços afetivos, das histórias, da sensação de pertencimento e de acolhimento.

Mas, porque isso não pode ser feito ao longo do ano inteiro? Porque precisamos, muitas vezes, esperar por um curto período do ano para demonstrar afeto àqueles que são especiais para nós?

Aproveite a época e a estenda para o restante do ano!

A vida está muito acelerada. O dia a dia atribulado e o tempo cada vez mais limitado para realizarmos todas as atividades que precisamos ou desejamos. Com isso, acabamos deixando de lado momentos de prazer, de convívio familiar e de interação com amigos. Porém, não nos damos conta de que mais um ano acabou e que, aos poucos, estamos nos distanciamos daqueles que amamos.

É importante pararmos para pensar na forma pela qual queremos nos relacionar com os outros. São escolhas que temos que fazer para viver. É possível se aproximar dessas pessoas ao longo do ano todo. Utilizar redes sociais, vídeos e telefonar com mais frequência são algumas possibilidades. Mas, podemos, também, usar a criatividade a nosso favor, como enviar cartas manuscritas com fotos de momentos especiais para alguém, ou programar passeios diferentes nos dias de folga. Manter o contato com alguém requer disponibilidade e certo esforço, é verdade. Porém, possui recompensas muito gratificantes.

O clima favorável para festas, encontros e amizade pode ser estendido para o ano inteiro e não se restringir a um pequeno período. Mesmo que haja distância física, geográfica ou emocional entre as pessoas. Somos seres relacionais e, como tal, precisamos trocar carinho e afeto para nos sentirmos mais plenos e queridos.

Desejo boas festas e um 2012 repleto de mudanças e ótimas escolhas!

Se você ficou com alguma dúvida ou curiosidade sobre o assunto comente ou mande um e-mail para acaminhodamudanca@gmail.com

* Viviane Lajter Segal, psicóloga clínica, CRP 05/41087. E-mail: viviane@lajter.net

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* Por: Marcela Pimenta Pavan

Quando somos crianças não temos autonomia sobre as nossas vidas. Na infância realmente somos reféns do contexto em que nascemos, dependemos dos outros para nos alimentarmos, aprendermos e crescermos.

O ideal é que tenhamos uma situação adequada para esse desenvolvimento, que sejamos amados e respeitados, que tenhamos pais que nos oriente, nos eduque e que possamos amadurecer de uma forma saudável para fazermos bom uso da autonomia que teremos sobre a nossa vida, na fase adulta.

Porém, sabemos que esse contexto ideal nem sempre acontece. Muitas são as crianças expostas, desde muito cedo, à situações de abandono, violência e conflitos emocionais e isso, sem dúvida, tem um impacto na vida delas.

Mas, que impacto é esse?

As experiências vividas na infância podem ter sido dolorosas, mas não significam necessariamente que no futuro serão adultos com sérios problemas. Filhos que tiveram pais ausentes, violentos ou problemáticos não reproduzirão, obrigatoriamente, o mesmo comportamento na fase adulta. O passado pode ajudar a explicar, mas não determina o futuro.

Várias são as histórias de superação. Um estudo feito por Felsman e Vaillant mostrou o resultado de 75 homens que cresceram em situações bastante adversas. Muitos desses homens, embora marcados pela experiência vivida, exibiam atitudes corajosas de controle e competência, assumindo uma postura ativa na construção de suas vidas. É possível também encontrar vários exemplos no cotidiano, pessoas que transformaram uma experiência ruim em algo proveitoso como mães que criaram ONGs após a perda do seu filho ou empresários de sucesso que vieram de famílias muito pobres.

Como a dificuldade pode se transformar em algo positivo?

Algumas linhas da psicologia como a Abordagem Sistêmica e a Psicologia Positiva trabalham com o conceito de Resiliência que pode ser definida como a capacidade de renascer da adversidade, fortalecido e com mais recursos internos.

Os estudos sobre o tema mostram que as dificuldades  vividas além de não serem as responsáveis por determinar o sucesso ou o fracasso de alguém podem auxiliar o sujeito a se auto reparar e crescer. Ou seja, há uma potencialidade na adversidade servindo também como um propulsor ao desenvolvimento.

Isso quer dizer que pessoas que passaram por situações difíceis podem, com a experiência, querer uma realidade diferente para si e se esforçar em uma nova direção. Podem também estar mais preparadas para futuros problemas tendo ao alcance um repertório com diferentes formas de enfrentamento das dificuldades ou ainda encontrarem uma carreira de que se orgulhem advinda de uma personalidade construída mediante a uma realidade precária. Para exemplificar, imaginem a situação em que uma filha mais velha precisou cuidar das filhas mais novas para que a mãe pudesse trabalhar fora e sustentar a família. Por conta dessa habilidade de cuidar, desenvolvida por uma necessidade, essa filha cresceu se percebendo assim no mundo e escolheu uma profissão onde o cuidado fosse imprescindível como enfermagem, medicina ou psicologia. Essa habilidade passou a ter um significado importante e foi propulsor para uma vida diferente.

O passado sempre tem pelo menos dois lados: o que te marca com as experiências dolorosas e com as experiências positivas, a questão é como entender o que passou e o que se pode fazer a partir disso.

Todos nós enfrentamos algum tipo de dificuldade na vida, mas é sempre possível reescrever a nossa história e construir um dia a dia mais pleno e feliz.

Esse tema apresenta diversos aspectos que podem ser abordados. Se você ficou com alguma dúvida ou curiosidade sobre o assunto comente ou mande um e-mail paraacaminhodamudanca@gmail.com

* Por: Viviane Lajter Segal 

Quem nunca tentou fazer uma dieta? E nunca se frustrou ao subir em uma balança e perceber que o esforço foi em vão? Provavelmente, poucas são as pessoas que passaram ilesas por tais experiências. Mas, porque é tão difícil perder peso?

O sobrepeso é um problema que afeta cada vez mais a população brasileira e mundial. É importante diferenciar a obesidade de uma exigência estética pela boa forma que está presente na sociedade atual.

O excesso de peso, dependendo do grau, gera sérios danos à saúde da pessoa como hipertensão, diabetes, artrose, síndrome metabólica, infarto, derrame, entre outros. Trata-se de uma patologia séria e que envolve diversos fatores tanto fisiológicos, como genéticos e emocionais. Por isso, deve ser tratada por uma equipe multidisciplinar composta por médico, nutricionista, educador físico e psicólogo.

Com a chegada do verão e do período de férias a busca pelo “corpo perfeito” se intensifica através da procura por dietas mirabolantes e exercícios físicos intensos. Esse período de calor também aumenta a exposição do corpo. Isso gera maior pressão nas pessoas para emagrecer e se adequar a um padrão de aceitação social. O que pode culminar em uma baixa na autoestima e na autoimagem de quem está acima do peso.

Os fatores emocionais podem ser desencadeantes da obesidade e também complicadores de algum distúrbio biológico e, dessa forma, prejudicar o sucesso do tratamento.  

Por que é tão difícil emagrecer?                

Há várias questões emocionais que podem estar relacionadas com a obesidade. Cabe ressaltar aquelas que são as mais frequentes como a compulsão alimentar, a ansiedade e a depressão.

A compulsão alimentar se caracteriza pelo ato de comer rapidamente e de forma descontrolada. Não há uma seleção dos alimentos e nem mesmo sente-se o gosto da comida, a pessoa simplesmente se abastece! Quando o compulsivo termina de comer sente um forte sentimento de culpa associado ao arrependimento. Além do mal estar físico por ter ingerido muito mais alimento do que o corpo necessitava.

Não se come por prazer ou por fome, mas, muitas vezes, para diminuir uma ansiedade elevada que o obeso nem se dá conta. A ansiedade exacerbada pode ser provocada por diversos fatores como o stress e a vida corrida diária. Mas, também por alguma questão emocional que o indivíduo esteja vivendo e tenha dificuldade de enfrentar.

Na depressão a pessoa é afetada de uma maneira global. Há um desânimo e uma falta de vontade para realizar as atividades corriqueiras da vida. Existe uma tendência ao isolamento e a sair cada vez menos de casa. Com isso, o autocuidado e a higiene ficam comprometidos. A pessoa não tem vontade de preparar uma comida, por exemplo. Acaba se alimentando de qualquer forma. Não consegue e nem tem vontade de se dedicar a uma dieta e muito menos de realizar exercícios físicos.

Tanto a compulsão alimentar, quanto a ansiedade elevada e a depressão são transtornos psicológicos que podem prejudicar muito a vida do obeso e, por isso, necessitam de um tratamento especializado com um psicólogo. Em determinadas situações o uso medicamentoso, orientado por um médico psiquiatra, é necessário.

É possível!

A psicoterapia é um grande aliado ao tratamento da obesidade. Promove uma maior compreensão de si e dos motivos pelos quais está tão difícil perder peso. O obeso começa a compreender os ganhos secundários, geralmente inconscientes, que o excesso de peso promove. Perder peso significa mudar. Mudança não só dos padrões alimentares, mas de vida, principalmente relacionada a forma como o obeso se vê e quer ser visto pelo outro. Conforme o processo transcorre a ansiedade diminui e tende a se equilibrar. A autoestima e autoimagem são reconstruídas e a pessoa se fortalece.

Perder peso não é uma simples questão de força de vontade. Significa uma grande mudança de postura perante o outro e a si mesmo. É importante buscar novas formas de viver melhor, com mais saúde e coragem para cuidar de si. Com o aumento na autoconfiança é possível se dedicar mais plenamente a uma dieta e, finalmente, emagrecer.

Esse tema apresenta diversos aspectos que podem ser abordados. Se você ficou com alguma dúvida ou curiosidade sobre o assunto comente ou mande um e-mail para acaminhodamudanca@gmail.com

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